Hatha Yoga

Hatha Yoga é a linha clássica do Yoga.

A palavra Hatha, tem um duplo significado. Primeiro, significa “força” e refere-se ao esforço físico e mental necessário para praticar yoga.

O esforço mental é necessário para praticar yoga com regularidade e constância ao longo do tempo, enquanto o esforço físico é necessário para praticar os asanas (posturas) e todas as outras técnicas que compõem o universo do yoga.

O Hatha Yoga pode, portanto, ser traduzido como “yoga da força”, mas esta não é a única interpretação.

A palavra Hatha também tem outro significado.

Ha significa “sol” e refere-se à energia masculina, que flui para o canal de energia do lado direito do nosso corpo, enquanto Tha significa “lua”, e refere-se à energia feminina, a energia que flui para o canal de energia do lado esquerdo do nosso corpo.

A palavra Hatha representa neste caso as duas polaridades, as energias opostas que são reunidas para funcionar em harmonia.

Por esta razão, Hatha Yoga também é chamado de “o Yoga do sol e da lua” (yang e yin, respectivamente), e sua prática nos ensina que o corpo, mente e espírito são uma coisa única e indivisível.

Assim, poderíamos dizer que a prática do Hatha Yoga visa manter estas duas polaridades em equilíbrio e harmonia, e para isso requer esforço físico e mental.

A aula de Hatha Yoga apresenta principalmente posturas estáticas ou dinâmicas realizadas com um ritmo lento, dando muita ênfase à respiração, coordenada com o movimento.

Por esta razão, as aulas de Hatha Yoga podem ser praticadas pela maioria das pessoas, inclusive por iniciantes.

Benefícios do Hatha Yoga

Em geral, os benefícios da prática da Hatha Yoga são os mesmos ou semelhantes aos de outros estilos de yoga, mas uma coisa que distingue este estilo dos outros é que o hatha yoga, dando muita ênfase à respiração, é especialmente benéfico para o sistema nervoso. 

É, portanto, muito útil para eliminar o estresse, a ansiedade, combater a insônia e todos os distúrbios relacionados de alguma forma com o sistema nervoso. 

Tudo isso graças ao desenvolvimento da consciência corporal e mental que é adquirida durante a prática das posturas e das técnicas de controle da respiração, que nos ensinam a respirar corretamente e a gerenciar a respiração para promover o bem-estar mental.

Benefícios Físicos

  • Re-oxigena todas as células do corpo, melhorando a funcionalidade dos órgãos, tecidos e de todos os sistemas
  • Gera força, energia e vitalidade
  • Melhora a flexibilidade do corpo
  • Desintoxica Retarda o Envelhecimento
  • Melhora o equilíbrio e a concentração
  • Previne e trata dores nas costas e outras doenças
  • Mantém a saúde do sistema cardiocirculatório
  • Aumenta a qualidade da respiração, melhorando a capacidade respiratória
  • Na gravidez é muito boa para a mãe e o bebê

Benefícios Mentais

  • Dá clareza e tranquilidade mental, reduzindo o fluxo de pensamentos
  • Reduz ansiedade, depressão e sindrome de pânico
  • Ajuda a gerenciar emoções
  • Elimina o estresse
  • Combate a insônia
  • Desenvolve a concentração
  • Melhora o desempenho sexual
  • Ajuda no controle do peso